Шубы из норки для роскошных женщин

26 Январь 2015

89740918670847564987094851654Шуба как элемент женского гардероба никогда не выйдет из моды. Востребованность подобных изделий обеспечивает постоянный спрос на «мягкое золото». Читать далее…

Красота

Советы по выбору коляски для ребенка

26 Январь 2015

koljaska

Рождение ребенка – это самый приятный момент в жизни, но такое важное событие требует большой предварительной подготовки. Надо обратить внимание не только на создание уютной и комфортной обстановки детской комнаты, приобретению одежды для новорожденного, но и на покупку коляски. Читать далее…

Полезные советы

Очищающая диета на три дня

26 Январь 2015

646211Важно помнить, что необходимо уделять внимание не только снижению веса, но и очищению организма. Поэтому врачи советуют время от времени устраивать очищающие дни, на протяжении которых надо питаться особенными продуктами, что помогут очистить Ваш организм от вредных веществ, различных токсинов и шлаков. Читать далее…

Диета

Особенности арбузной диеты

26 Январь 2015

arbuznaj-dieta-1

Очень часто женщинам разного возраста приходится бороться с проблемой лишнего веса, которая не дает им нормально жить. Причиной всему есть неправильное питание и активный режим жизни, когда еде уделяется очень мало времени и внимания. Люди зачастую употребляют много вредной пищи и кушают на ходу, потому что очень заняты. Читать далее…

Разное

Стоит ли брать мужа на роды?

26 Январь 2015

sovmestnye_rody2

Беременность – это самый прекрасный, радостный и незабываемый период в жизни каждой женщины. Но важно, чтобы для мужчины, будущего отца, он стал тоже таким, поэтому необходимо как можно больше привлекать его ко всем нюансам данного положения. Нужно развить родительские чувства к малышу еще до его рождения, а это возможно лишь  при условии полного участия в разных моментах данного положения. Читать далее…

Полезные советы

Семейные отношения после рождения ребенка

26 Январь 2015

krizis_v_seme_posle_rodov-2

Очень часто случается так, что радостный и долгожданный момент рождения ребеночка становится самым тяжелым для отношений между супругами. Послеродовой период негативно действует на женскую психику, которая является уязвимой. А мужчина просто теряется и не знает, как себя вести в такой ситуации, когда рядом все время плачет ребенок. Читать далее…

Полезные советы

Как похудеть после родов?

25 Январь 2015

8970465496541867406+54651Первые шесть месяцев после родов – это идеальное время, чтобы вернуться к стройной фигуре. Потеря веса в этот период не просто похудание, а также восстановление гормонального баланса организма. Ведь речь идет не о том, чтобы меньше есть и больше двигаться, а о том, чтобы жить в гармонии со своим телом. Как правило, наши гормоны способствуют накоплению жира организмом во время беременности. После рождения ребенка, гормоны наоборот, заботятся о том, чтобы ваше тело приобрело былые формы. Концентрация эстрогена и прогестерона в крови падает, что способствует ослаблению аппетита, ваш обмен веществ настроен на сжигание жира. Это явление длится примерно полгода, потом уровень гормонов стабилизируется, и все возвращается к прежним нормам, и тогда уже намного труднее сбросить вес. Поэтому очень важно, чтобы вы вовремя подумали о возвращении к прежней фигуре после родов.

Ваш вес падает

Наверняка, уже в первые несколько дней после родов вы встанете на весы, чтобы узнать, какой же ваш вес. В среднем снижение веса в первую неделю составляет около 6 кг. Еще в течение следующей недели стрелка весов будет падать без вашей помощи. Это объясняется тем, что уменьшается объем крови, ваш организм избавляется от лишней жидкости. Сокращается матка. Таким образом, вы потеряете еще 3 кг.

Упражнения шаг за шагом

Не следует прибегать к энергичным тренировкам в первые недели после родов. Но немножко физической активности, улучшит ваше самочувствие и поможет поддержать себя в хорошей форме. Стоит начать с нетрудных упражнений на растяжку. На второй неделе вы можете делать упражнения, лежа с элементами йоги. Хорошим упражнением является ходьба. Не переусердствуйте с упражнениями, если вы чувствуете боль или усталость.

В это время нельзя бегать или ездить на велосипеде. Также не спешите возвращаться к плаванию, потому как есть риск заражения.

Разумное питание

Не нужно придерживаться строгой диеты, вы и так теряете лишние килограммы. Следите за тем, чтобы ваше питание было здоровым и рациональным. Теперь не нужно употреблять так много белка, что было необходимым во время беременности, но также нельзя не есть его вообще, иначе у вас начнут выпадать волосы, и вы будете чувствовать постоянную усталость. Белок нужен, чтобы вы могли нормально двигаться и сжигать жир. Поэтому, количества белка в дневном рационе должен составлять 30 % от пищи.

Не забывайте также об углеводах (50% от вашей дневной нормы еды), таких как каши, хлеб и макароны из муки крупного помола, коричневый рис, фрукты и овощи.

Не переусердствуйте с ограничением жиров и сахара. Продукты, богатые полезным жиром (оливковое масло, морская рыба, орехи) необходимы, чтобы организм мог нормально работать.

Часто мы забываем о том, как важно не только то, что мы едим, но и, сколько мы едим. Даже незначительные ограничения размера съедаемых порций может помочь вам похудеть.

Помните, что даже если вы кормите ребенка грудью, вам достаточно 2200 ккал в день.

Не менее важным является поддержание водного баланса вашего организма, пейте от 6 до 8 стаканов чистой воды в день.

Хорошее отношение к жизни, а также правильный эмоциональный настрой, и здоровый образ жизни помогут вам достигнуть желаемого результата.

 

Здоровье

Стоит ли кричать на ребенка?

25 Январь 2015

53a965426bef9_image1

Мамочкам, которые находятся  в декрете, надо дополнительно выдавать успокоительные препараты. Потому что постоянное пребывание в одной и той же обстановке, не всегда хорошее поведение детей могут привести к срывам и депрессиям разной степени. Плохое настроение сразу же сказывается на действиях малыша, которые очень сильно чувствует переживания мамочки. Читать далее…

Полезные советы