Главная > Диета > Что делать, чтобы похудели руки

Что делать, чтобы похудели руки

Мышцы рук, а также как бедра и живот, являются одними из основных “опасных” женских областей, и исправлять деформации вышеупомянутых мест приходится путем упорных физических тренировок, которые следует выполнять с наибольшей для себя отдачей.
Стоит кардинально браться за такое важное дело – противостояние возрастным изменениям (таким как, обвисшая кожа, дряблость мышц), или даже профилактику. И мы не говорим о пластических хирургах, хотя они тоже могут помочь, а о физических упражнениях. Даже после месяца постоянных тренировок вы достигнете ощутимого результата, а месяца через три он будет заметен визуально. Для этого надо выделять приблизительно 15 минут в день, и вы удивитесь, насколько сильным может быть человеческое тело.
Приводим ниже несколько наиболее популярных упражнений, которые нужно делать, чтобы похудели руки. Испробовав их, вы можете выбрать подходящее для себя и создать свой собственный график.
1.Упражнение первое: в одной руке держим гантель, вторая на поясе, ноги – не шире плеч. Поднимаем гантель вверх до полного выпрямления руки, затем медленно опускаем ее и заводим за голову, плавно перемещая руку в первоначальное положение. Через определенный промежуток времени меняем руку. Для пущей эффективности рекомендуется двигаться медленно, при этом руку опускать по возможности ниже.
2.Упражнение второе: аналогичное, руки вдоль тела, крепко прижаты, в обоих – по гантели. Поднимайте их до плеч, сгибая в локтях, и медленно опускайте.
3.Упражнение третье: принять упор лежа, руки расставьте как можно шире. Держим спину прямо и отжимаемся.
4.Упражнение четвертое: ноги на уровне плеч, руки их касаются. Вытягиваем одну руку, затем подтягиваем за ней все тело, после чего возвращаем в первоначальное положение. Делаем то же, но уже другой рукой.
5.Упражнение пятое: аналогичное, руки плотно прижаты к груди, в каждой руке – гантель. Производим резкий выброс левой ноги, в то же время делая удар правой рукой, затем меняем и ногу, и руку. Так называемое “пробивание стены”.
Любой из этих упражнений рекомендуется делать по тридцать раз, но начинать следует постепенно – повторяем их как можно больше раз, постепенно увеличивая, пока не добьёмся нужного. Повторять упражнения как можно большее количество раз.
Что же еще делать для того, чтобы похудели руки, кроме физических тренировок? Прежде всего следует также заботиться о коже, помогая ей быть в тонусе. Для этого ежедневно применяем увлажняющий крем, и не забываем о контрастном душе, помогающим коже сохранить упругость.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.