Главная > Диета > Диета доктора Миркина

Диета доктора Миркина

Диета доктора Миркина
Данная диета считается безуглеводной и помогает сбросить за месяц от 7 до 10 килограммов при продолжительности диеты более месяца.

Диета доктора Миркина – скорее не диета в прямом понимании этого слова. Это система питания, которой стоит придерживаться на протяжении всей жизни.

При использование быстрых диет у человека сохраняется опасность срыва на определённом этапе. При использовании системы питания доктора Миркина срыва можно избежать, как и других негативных последствий. Сбросив лишний вес, вы легко сможете его удержать на необходимом уровне. Также данная диета окажет вам помощь при проблемах со здоровьем. Такая система называется диетой исключений.

Список продуктов, которые следует исключить:

Первое блюдо: исключаем гущу, оставив только бульон, он намного полезнее для вашего пищеварения.
Второе блюдо: Блюдо состоит только из белка, никакого гарнира.
Третье блюдо: Исключаем всё сладкое.

Соблюдая эти правила, вы расстанетесь с лишними килограммами.

Рассмотрим ещё несколько рекомендаций доктора для лучшего эффекта.

Какие ещё продукты стоит исключить из рациона:

1. Все хлебобулочные изделия и хлеб.
2. Крупы: рисовая, гречневая, пшеничная, перловая, манная.
3. Макароны.
4. Шоколад, сахар, конфеты, все кондитерские изделия.
5. Консервы из рыбы, печень трески.
6. Палочки крабовые.
7. Сметана, жирный творог, мороженое, сливки, сыры, в которых более 40% жирности.
8. Фрукты: банан, абрикос, финики, орехи, черешня, инжир.
9. Из овощей: картофель, кукуруза, горох сухой, фасоль зрелая.
10. Масла и жиры для бутербродов.
11. Сухофрукты.

Рекомендуемые к употреблению продукты:

1. Мясо птицы.
2. Мясо животных.
3. Яйцо куриное.
4. Колбасы.
5. Мясо рыбы.
6. Молочные и кисломолочные продукты: кефир до 3,2%, нежирный творог, простокваша, молоко до 3,2%, йогурт пищевой нежирный, сыры до 40% жирности
7. Килька в томатном соусе.
8. Жиры и масла, для приготовления пищи.
9. Овощи, содержащие углеводов от 3% до 6%, щавель, салат, шпинат, спаржа, зеленый горошек, фасоль стручковая, ревень, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурец, перец, редис, капуста, капуста цветная, лук, грибы свежие.
10. Фрукты, с углеводами не более 10%–12%, а именно: арбуз, мандарины, яблоко, грейпфрут, земляника, смородина чёрная, апельсин, слива.
11. Употребляйте соки, разбавив их водой, чтобы уменьшить количество углеводов.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.