Главная > Здоровье, Красота > Фитнес для похудения

Фитнес для похудения

Фитнес для похудения

Бороться с лишним весом можно различными путями, например, занимаясь спортом. Однако необходимо иметь в виду, что далеко не любая физическая нагрузка способствует похудению.

Одним из самых эффективных способов борьбы с избыточным весом являются аэробные или кардиотренировки. Они позволяют тренировать выносливость и сердечно-сосудистую систему. К аэробным нагрузкам относится бег в среднем темпе на дальние дистанции, теннис, аэробика, быстрая ходьба, танцы. К преимуществам данной физической нагрузки можно отнести укрепление мышц, улучшение циркуляции крови, снижение риска заболевания диабетом. Различные виды аэробных тренировок вам предложит любой фитнес клуб, Москва.

Аэробные тренировки рекомендуется проводить 3 раза в неделю по 20-45 минут каждая. Тренировка должна начинаться с 5-10 минутной разминки, подготавливающей тело к нагрузке и способствующей укреплению иммунной системы.

Плавание также помогает решить проблему сброса лишнего веса. Такой вид тренировки укрепляет организм в целом, задействует различные мышцы тела. Плавание способствует исправлению осанки. Чтобы сбросить вес, потребуется активная плавательная нагрузка в течение как минимум 20 минут.

Быстрая ходьба также эффективна при избавлении от лишних килограммов. Такой вид нагрузки подходит даже для нетренированных людей. Движения должны быть ритмичными. Вы должны ощущать работу мышц ног, ягодиц, спины. Ходьба удобна тем, что заниматься ею можно практически в любом месте и в любое время. Рекомендуется совершать 8-10 тысяч шагов ежедневно в быстром темпе.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Здоровье, Красота

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.