Главная > Здоровье, Красота > Хулахуп поможет стать стройнее

Хулахуп поможет стать стройнее

Хулахуп поможет стать стройнее
Наверняка, каждый из нас в детстве хотя бы раз крутил пластиковый обруч. Тогда это было лишь веселым развлечением. Но его можно с легкостью “возродить” в более старшем возрасте вместе с хулахупом (пластиковым обручем). Cегодня это будет для вас не только развлечением, но и стимулятором сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также неким скульптором для ваших талии, бедер, ног и рук. А если еще и синхронизировать упражнения со сбалансированным питанием, то вы сможете существенно “потерять” в весе.

Приведем примеры упражнений с хулахупом, способных скорректировать вашу фигуру.

1. Ставим ноги на ширине плеч, смыкаем за головой руки в замок и вращаем хулахуп на уровне талии. Повторяем упражнение 5-6 раз по 30-50 секунд, меняя при этом направление вращения обруча, дабы задействовать полноценно все мышцы.

2. Следующее упражнение знакомо всем: оставляем ноги на ширине плеч, а обруч поднимаем над головой, взявшись за него обеими руками. Затем выполним по 4 наклона во все 4 стороны, а также 4 круговых вращения.

3. Оставляем прежним исходное положение, берем обруч и держим его перед собой на вытянутых руках. Выполняем повороты корпуса влево и вправо по 5 раз, при этом выдыхая воздух при каждом повороте.

4. Ноги также на ширине плеч, выпрямляем спину, а руки ставим на талию. Начинаем вращать обруч на уровне бедер, повторяя упражнения 5-6 раз по 30-50 секунд и меняя направление вращения.

5. Для этого упражнения лучше использовать обруч меньшего диаметра.
Исходное положение принимаем аналогично предыдущему упражнению, только одну руку ставим на талию, а другую – вытягиваем перед собой на уровне груди (либо отводим в сторону). Вращаем хулахуп чуть ниже запястья повторяя упражнение по 4 раза на каждой руке.

6. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на талии. Вытягиваем ногу перед собой (либо в сторону), вращаем обруч чуть выше щиколотки. И вновь повторяем 4 раза на каждой ноге.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Здоровье, Красота

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.