Главная > Диета > Как дышать, чтобы похудеть – правильные упражнения

Как дышать, чтобы похудеть – правильные упражнения

Каждый из нас хочет прекрасно выглядеть и любоваться в отражении не только своим лицом, но и всем телом. Есть целая индустрия по производству средств для похудения. Не смотря на то, что многие из них не работают и даже могут наносить вред здоровью, люди их все равно приобретают в надежде получить желаемый результат, не прилагая к этому даже минимальных усилий. Женщины поголовно увлекаются диетами, забывая проконсультироваться с диетологом. Ведь каждый возраст имеет свои особенности, не говоря уже об индивидуальных особенностях каждого человека. Универсальным способом для похудения является система дыхания.
Как дышать, чтобы похудеть? Почти все люди дышат верхней частью грудной клетки, а это приводит к тому что, в процессе дыхания участвует лишь половина легких. Это приводит к тому, что организм не дополучает кислород, который ему положен. Если человек дышит полной грудью, ему удается похудеть. Это происходит благодаря кислороду, который попадает к нам в кровь. Для того чтобы научиться правильному дыханию, разработан простой комплекс упражнений.
Первое упражнение: встаньте к стене, прижмите к ее поверхности ягодицы, лопатки, а также пятки. После того, как вы встали в нужную позицию нужно сделать глубокий и медленный вдох, а следом такой же выдох. Следующий вдох идет животом, при котором брюшная полость надувается, а когда происходит выдох, то мышцы живота должны сжиматься.
Второе упражнение: ноги располагаем на ширине плеч и начинаем медленно поднимать руки, при этом совершая глубокий вдох грудью, а когда руки начинают опускаться, совершайте в той же манере выдох.
Не забывайте выполнять упражнения ежедневно, и при этом следует на каждое из них уделять по две минуты.
Если вы решили узнать, как дышать, чтобы похудеть, то не забудьте о физических нагрузках, во время которых о правильной технике дыхания ни в коем случае нельзя забывать. Во время плавания или бега дыхание человека должно быть ритмичным. Вы может во время тренировки про себя отсчитывать такт, допустим на каждые три шага вдох и на следующие три – выдох. Если вы, например, приседаете, то вам следует помнить, что во время меньшей нагрузки следует делать вдох, а при самой сильной нагрузке на мышцы – выдох.
Впрочем, если вы хотите прекрасно выглядеть и не жаловаться на здоровье, не стоит забывать про режим и правильное питание. Лучше всего дышать только носом, но можно вдох делать носом, а выдох ртом.
Закаливание – во многих отношениях весьма полезная процедура. Применяя контрастный душ, вы можете заметить, что во время включения холодной воды вы начинаете делать глубокие вдохи и выдохи, что помогает вам насыщать кровь большим количеством кислорода. Как правило, следом включив теплую воду, вы можете отметить легкое головокружение.
Не забудьте о том, что вам вряд ли удастся сразу же освоить технику правильного дыхания. Но если вы будете очень стараться, то со временем все получится. Не пытайтесь всему сразу научиться, так как столь резкая перестройка организма не очень хорошо отразиться на вашей нервной системе. Но регулярные тренировки позволят овладеть постепенно правильным дыханием, и вы с радостью заметите, что это у вас выходит легко и непринужденно.
Удачи вам в начинаниях!

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.