Главная > Здоровье, Красота > Как еда влияет на здоровье ногтей

Как еда влияет на здоровье ногтей

Как еда влияет на здоровье ногтей
Ногти – это показатель здоровья организма. По ним сразу заметно, правильно ли мы питаемся, есть ли вредные привычки и т. п. Красивые ногти требуют хорошего ухода.
Только на одни лишь косметические процедуры здесь рассчитывать нельзя. Чтобы ногти были идеальными, нужно правильно питаться, пить витамины и минералы. Имея красивые натуральные ногти, при несложных навыках ухода за своим телом и минимальной долей косметики, легко можно заслужить внимание противоположного пола и даже признание в любви от мужчин, выраженное в стихах или прозе.

Еда, злоупотребление которой вредно для ногтей:

- Обезжиренные продукты – делают ногти сухими и ломкими.
- Сладкие и жирные продукты – влияют на обмен веществ и на состояние ногтей.
- Копчености и полуфабрикаты – сделают ногти крошащимися и ломкими.
- Сладкие лимонады – нарушают обмен веществ, что отрицательно сказывается и на ногтях.
- Жареная еда – мало витаминов и питательных веществ.
- Пища в вакуумной упаковке – химический раствор, используемый в ее приготовлении, вреден для ногтей.

Полезная еда:

- Фрукты и овощи – в ежедневном рационе их доля должна составлять не менее 65%, так как они богаты полезными витаминами и микроэлементами. Для ногтей особенно необходимы тыква, шпинат, морковь, свежая зелень, помидоры, морская капуста.
- Орехи – кладезь витамина А и белка, полезных для роста ногтей.
- Растительные масла – придают ногтям блеск и эластичность.
- Молочные продукты – богаты витамином А и кальцием, укрепляющими структуру ногтей. Но не стоит злоупотреблять кальцием, так как ногти при этом хоть и станут толстыми, но по-прежнему будут ломкими.
- Субпродукты и мясо – богаты белком, витамином А и железом.
- Рыба – источник йода, полезного для роста ногтей.
- Блюда, в состав которых входит желатин, укрепляют ногти. Желательно предпочесть фруктовые желе домашнего приготовления без консервантов.
- Яйца – содержат много белка и витамина В.
- Минеральная вода – вода с содержанием серы, цинка и кремния в умеренных количествах также полезна для ногтей.

Несколько советов для тех, у кого проблемы с ногтями уже возникли:

- Слоящиеся и ломкие ногти
Вероятная причина: неправильное питание, отсутствие жиров в рационе, недостаток кремния, кальция и цинка.
Решение: употреблять больше салатов, фруктов, ягод, сырых овощей, молочных продуктов, домашних желе. Чтобы кальций лучше усваивался, есть продукты, содержащие витамин D: крупы и маргарин.

- Не растут ногти
Вероятная причина: нехватка витамина А и прочих микроэлементов.
Решение: употреблять продукты, богатые витамином роста, – шпинат, печень, тыква, гречка, говядина, репа, капуста, дыня, картофель в мундире, водоросли.

- Пятна на ногтях, желтеющие ногти
Вероятная причина: сбой обмена веществ, заболевания, грибок.
Решение: больше продуктов с кальцием и свежей зелени.

- Заусенцы
Вероятная причина: сухая кожа вокруг ногтей.
Решение: употреблять продукты, содержащие жирные кислоты и растительные масла.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Здоровье, Красота

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.