Главная > Диета > Как нужно питаться чтобы похудеть

Как нужно питаться чтобы похудеть

Большинство людей, желающих сбросить лишний вес задаются изо дня в день одним и тем же вопросом – как нужно питаться чтобы похудеть, и лишние килограммы не вернулись обратно.
На самом деле все очень просто, и даже без особых диет и усилий, можно избавится от лишнего веса, не набрав его обратно. Самое главное, знать как нужно питаться чтобы похудеть. Для этого, достаточно употреблять продукты с низким содержанием жиров и желательно без консервантов, а так же поддерживать баланс белков и углеводов в ежедневном рационе. Все довольно просто, достаточно отдавать предпочтение овощам и фруктам, которые должны составлять около 60% дневного рациона, так же не забывать про мясо, рыбу, молочные продукты и каши.
Фрукты, желательно в сыром виде или же в салатах заправленных подсолнечным или оливковым маслом, можно есть на протяжении всего дня. Кашу употреблять на завтрак. Для обеда отлично подойдут продукты с высоким содержанием углеводов – картофель, вермишель, бобовые, бананы, виноград. Главное не смешивать углеводы с белками и тем более жирами. Ближе к ужину лучше всего есть не жирное мясо, рыбу, творог, можно выпить йогурт или кефир.
Сладкоежкам так же не стоит отчаиваться. Печенье, шоколад, сладости в разумном количестве можно употреблять по утрам, так же как другие высококалорийные и тяжелые продукты, желательно не каждый день.
При высоких физических нагрузках или активном образе жизни, можно просто устраивать разгрузочные дни пару раз в неделю.
Для тех, кому сложно рассчитывать ежедневный рацион, отлично подойдет раздельное питание. Оно так же хорошо подходит для поддержания веса, если вы уже закончили диету.
Так же стоит упомянуть, что минеральная вода и кефир отлично подходят для всех, кто желает поддерживать свой вес в норме. Способствуя правильному усвоению продуктов и налаживая обмен веществ.
Если вы чувствуете, что организму чего-то не хватает, не рекомендуем сразу же возвращаться к привычному рациону или употреблять высококалорийные и вредные продукты. Возможно, стоит проконсультироваться с врачом и начать прием витаминов или недостающих организму микроэлементов.
В любом случае, выбираете вы диету, здоровый образ жизни, физические нагрузки или же просто правильное питание – не забывайте, чем здоровее выглядит пища, тем больше пользы она приносит организму.

Полезное о красоте :
пилинги для лица нужны или нет

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.