Главная > Диета > Как подтянуть кожу живота после родов

Как подтянуть кожу живота после родов

Рождение ребенка, пожалуй, самое радостное событие в жизни женщины. Радость долгожданному малышу немного омрачается состоянием вашей кожи, особенно дряблая и обвисшая кожа на животе. Но проблема эта решаема.
С чего же начать?
Главное – это выделить время на уход за собой и понимание того, что каждая женщина, родившая ребенка, сталкивается с подобной проблемой. Спокойно занимайтесь со своим малышом и дайте организму время для восстановления, не менее двух месяцев.
Способов подтянуть кожу живота после родов существует множество, но только комплекс мер может дать хороший стойкий результат.

  • Начните правильно питаться – это ключ к успеху. Конечно же, речь о диете не может стоять, если ваш малыш находится на грудном вскармливании. В первую очередь включите в рацион пребиотики – кефир, йогурт, любые кисломолочные продукты, затем обратите внимание на рыбу, особенно морскую, ее необходимо есть 3-4 раза в неделю, также необходимо употреблять в пищу морепродукты и яйца (по возможности перепелиные);
  • Ежедневно принимайте контрастный душ;
  • Научитесь диафрагменному дыханию, старайтесь дышать животом как можно чаще: играя с малышом, отдыхая, в общем, в любую свободную минуту;
  • Самомассаж поможет вернуть коже тонус, убрать ненужную дряблость;

Физические упражнения – неотъемлемая часть процесса похудения.
А теперь немножко подробнее о двух аспектах: самомассаже и физических упражнениях.
Подтянуть кожу живота после родов поможет массаж, если у вас нет времени на посещение профессионального массажиста, в свободное время вы можете сделать самомассаж. Соблюдая несложные правила, вы быстро освоите технику и сможете без вреда для собственного здоровья улучшить состояние кожи живота.

  • Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поглаживайте живот по часовой стрелке слегка надавливая, но, не допуская неприятных ощущений;
  • Круговыми движениями пальцев разминайте живот. Начинайте с нижней части живота и двигайтесь к ребрам;
  • Поглаживаем живот двумя руками по направлению от пупка к бокам;
  • Массируем живот подушечками пальцев.

После 10 минут массажа стоит перейти к физическим нагрузкам.

  • Хороший эффект дает кручение обруча 10 мин. в день;
  • Поднятие туловища, лежа на спине;
  • Поднятие ног или «ножницы»;
  • Для выполнения следующего упражнения вы должны встать на четвереньки, опуская голову вниз округлите спину и втяните живот, затем поднимая голову прогните спину вниз;
  • Лягте на живот, обопритесь на локти и носки ног, удерживая спину прямо, напрягайте и расслабляйте мышцы живота.

Выполняя эти несложные процедуры ежедневно, вы сможете улучшить состояние кожи и восстановить фигуру всего за несколько месяцев.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.