Главная > Диета > Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Как только не борются люди с лишним весом, прибегая к различным методикам. Они соблюдают диету, занимаются физическими упражнениями, укрепляя тем самым мышцы различных частей тела. Но мало кто знает, как похудеть с помощью дыхательной гимнастики, т.к. она восстанавливает газообмен в тканях.Это один из способов не просто сбросить лишний вес, а сбросить лишний вес и удержать его в норме продолжительное время. С помощью дыхательной гимнастики мы уменьшим токсическую нагрузку на организм.
Как это действует?
Дыхательная гимнастика придает силы организму, внутренние органы начинают работать лучше, нормализуется обмен веществ. Ткани обогащаются кислородом, излишки жира покидают нас. Таким образом, она просто необходима для здоровья.
Не смотря на то, что дыхательной гимнастике свойственна простота и доступность, она не каждому подходит по своим показаниям. Поэтому для начала необходима консультация лечащего врача, особенно людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, почек, а также детям и людям преклонного возраста.
С помощью правильного дыхания человек обретает внутреннее спокойствие, становится бодрее.
Дыхательные упражнения для снижения веса.
Похудеть с помощью дыхательной гимнастики можно руководствуясь несколькими правилами:
-начинать нужно с более простых упражнений;
-выполнять упражнения спокойно, не прилагая усилий;
- немедленно прекратить упражнения, если закружилась голова;
Эффективным является «повторное» и «очищающее» дыхание. «Повторное» дыхание выполняется так: вдохнули, задержали дыхание, выдохнули. Каждая позиция делается на 4 счета. И так выполняем 10 циклов.
При «Очищающем» дыхании через плотно сжатые губы выдыхаем воздух, производя некоторые усилия. Выдыхаем маленькими порциями. Это упражнение направлено на укрепление мышц живот.
Китайская дыхательная гимнастика.
Для сбрасывания жира можно делать китайскую гимнастику «Цзяньфей». С помощью этих упражнений организм приобретет бодрость, притупляется голод и улучшается обмен веществ.
В ней существуют следующие упражнения:
-Упражнение «Волна» проводится до приема пищи. Находимся в расслабленном состоянии. Делаем медленный вдох, задерживаем ненадолго дыхание, выдыхаем. Необходимо сделать 60 раз. Можно их выполнять ив положении лежа – согнув ноги в коленях, ступни стоят параллельно друг другу, одна ладонь находится на груди, а другая на животе. Выполняем так же как в первом случае.
- С помощью упражнения «Лотос» снимается усталость, улучшается метаболизм. Руки находятся на животе ладонями вверх, а кончиком языка касаемся верхнего неба (ближе к передним зубам).5 минут находимся на легком и спокойном дыхании. Далее 5 минут дышим спокойно, а выдох выполняем с максимальным расслаблением. Далее – 10 минут дышим спокойно. Во время дыхательных упражнений все мысли только о дыхании.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.