Главная > Беременность > Какие орехи полезны при беременности

Какие орехи полезны при беременности

Издавна известно, что орехи ценны и полезны для организма. Попробуем выяснить, все ли орехи одинаково полезны, и какие орехи полезны при беременности. Рацион беременной женщины должен быть сбалансирован, ведь и мама, и ребенок должны получать все необходимые для жизни и роста витамины и микроэлементы. Орехи содержат растительный белок, углеводы, витамины, полинасыщенные жирные кислоты, микроэлементы. Не все могут употреблять орехи в пищу, так как они могут вызывать аллергические реакции. Поэтому женщинам склонным к аллергии, не следует есть орехи, чтобы не вызвать предрасположенность к аллергии у ребенка.
Кроме того, орехи медленно усваиваются, поэтому будущая мама должна употреблять не более 30 гр. в сутки. Перед употреблением рекомендуется размельчить орехи, либо замочить в воде для смягчения и тщательно пережевывать.
Во второй половине беременности нельзя употреблять орехи чаще, чем 2 раза в неделю.
Все орехи являются богатыми источниками витаминов А и Е, аминокислот, не содержащихся только в них.
Так какие орехи полезны при беременности?
Ядра грецкого ореха снижают уровень сахара в крови, обладают мочегонным действием. Из-за содержания в них йода и цинка грецкие орехи оказывают благотворное влияние на щитовидную железу и нервную систему, а содержащееся в них железо поможет при пониженном уровне гемоглобина в крови. Грецкие орехи обладают общеукрепляющими и противовоспалительными свойствами. Противопоказаны при запорах.
Кедровые орешки богаты аргинином. Эта аминокислота незаменима для растущего ребенка. Кедровые орешки содержат практически все микроэлементы и витамины, необходимые для развития плода. Белок, содержащийся в кедровых орешках легко усваивается, так как близок к человеческому. Кедровые орехи полезны при недостатке в весе, при недостаточной лактации, сильной усталости.
Орехи кешью стабилизируют кровяное давление, нормализуют работу сердца и нервной системы, способствуют укреплению иммунитета. Содержание в орехах кешью витамина D способствует укреплению скелета мамы и ребенка.
От арахиса во время беременности нужно отказать совсем, так как это самый аллергенный орех.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Беременность

Интересные статьи

Другие статьи из этой рубрики:

  1. Пока что нет комментариев.