Главная > Диета > Низкокалорийная диета на неделю

Низкокалорийная диета на неделю

Традиционным методом борьбы с лишними килограммами всегда были диеты. Из разработано очень много. Есть среди них и такие, которые помогают подправить фигуру за очень короткое время. Когда нужно, например, перед каким-то торжественным мероприятием убрать пару лишних кило.
По статистике, за день, человек расходует около 2200 калорий, в зависимости от своей деятельности. Женщины при этом расходуют калорий немного меньше. Чтобы похудеть, калорий нужно потреблять намного меньше. Это не значит, что нужно уменьшать количество еды или вовсе перестать есть. Такой подход не даст результата, а только нарушит обмен веществ, что пагубно скажется на вашем здоровье. Правильнее будет прибегнуть к специально разработанным низкокалорийным диетам.
На первом этапе любой диеты организм выводит лишнюю жидкость и сжигает гликоген, не жир. Для полной перестройки организма требуется порядка двух недель. Только тогда начнётся именно сжигание жиров. Но что, если у вас нет этих двух недель, и праздник состоится уже через несколько дней? В этом случае помимо диеты можно прибегнуть к помощи физических упражнений. Особенно полезна езда на велосипеде, бег и другие энергичные виды спорта.
Низкокалорийная диета на неделю авторства Анны Сейлер-Хаус по праву признана одной из самых эффективных. Руководствуясь её методикой, вы в полной мере снабжаете свой организм углеводами и белками. Благодаря этому диета легко переносится, т. к. вы не испытываете сильного чувства голода. В ваш рацион за сутки входит порядка 980-1040 единиц калорий. Есть по этой методике нужно 5 раз в день. Придерживаться данной диеты стоит неделю или больше.
Низкокалорийная диета на неделю:
На завтрак: сваренное вкрутую яйцо, грейпфрут средних размеров, 20 г хлеба, 5 г сливочного масла и стакан нежирного молока.
На второй завтрак: несладкий кофе или чай
На обед: 80-100 г вареного нежирного мяса, овощной гарнир (200 г), зелёный салат, 100 г свежих фруктов, стакан чая или кофе без сахара.
Полдник: хлеб с маслом, 30 грамм нежирного творога или сыра, стакан нежирного молока.
Ужин: 200 г салата из овощей, 80-100 г отварного мяса, апельсин (можно яблоко или грушу), стакан чая или нежирного молока.
В случае, если вдруг у вас начнутся запоры, можно съедать пару черносливов в день или сделать отвар из слабительных трав. Последний раз в день надо есть не позже 7 часов вечера. По завершении диеты рекомендуется продолжать правильно питаться и заниматься активными видами спорта. Это даст вам возможность закрепить достигнутый результат и не дать лишним килограммам вернуться.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.