Главная > Диета > О еде

О еде

img_27588087_5281_1Что делать, чтобы не кушать лишнего

Довольно часто в праздничные дни, вставая из-за стола, у нас имеется чувство переполненности в желудке. Такое ощущение может продлиться еще длительный срок. Это может быть связано с тем, что вы не знаете меры в еде, а может это связано с тем, что вы хотите заесть свои проблемы и неприятности.

Для того чтобы вы не переедали, вы должны придерживаться умеренности питания. Этот метод позволит не набирать лишние килограммы и чувствовать себя превосходно.

Для того чтобы не есть лишнего, вы первым делом должны научиться контролировать употребление пищи. Следует помнить, что нельзя наедаться досыта и слишком быстро, так как это приведет к перееданию. Нужно помнить, что насыщенность организма приходит постепенно, поэтому вашу любимую порцию вам надо разделять напополам.
Для того чтобы не кушать лишнего, вы должны будите почувствовать голод. Сделать это будет достаточно просто, стоит только не принимать пищу 4-4,5 часа. Именно такое время необходимо для того чтобы человек понял, что он голоден.

Ну а если вас интересуют большие мягкие игрушки – посетите сайт molli-toy.ru. Только там вы найдете шикарные мягкие игрушки по разумной цене и с быстрой доставкой.

Во время принятия приищи, вы должны будите ощутить вкус пищи. Для этого пищу следует тщательно пережевывать. Если кушать быстро, то вы непременно переедите.

Какого размера должна быть порция

Если открыть любую кулинарную книгу, то можно увидеть часто повторяющееся слово «порция». Так же часто о порциях упоминается и в диетах. Если верить диетологам, то порция необходима для того, чтобы человек мог получать необходимое количество пищи и при этом его вес был оптимальным.

Если говорить о порциях, то для каждого продукта и блюда она будет разной. Чаще всего порции разрабатываются диетологами, для того чтобы человек мог контролировать количество употребляемой пищи. В таких расчетах диетологи стараются учесть все необходимые вещества, которые будут содержаться в том или ином продукте.

Для того чтобы знать о том, какой должна быть идеальная порция, можно воспользоваться следующими вычислениями:

• если говорить о мясных продуктах, то для человека достаточно 30 грамм за один прием, чтобы насытить свой организм всеми необходимыми витаминами. К таким мясным блюдам можно отнести бифштекс, котлеты, жареное мясо.

• что касается рыбы, то в сутки человек должен съедать по 150-200 грамм рыбы, желательно не жирных сортов.

• мучные и зерновые продукты необходимо употреблять ежедневно по 50 грамм за один прием пищи.
• если говорить о кашах, то одна съедаемая порция должна составлять 100 грамм.

Для того чтобы узнать о весе своей порции можно воспользоваться весами.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.