Главная > Диета > Рекомендации как похудеть подростку 14 лет

Рекомендации как похудеть подростку 14 лет

Неправильное и нерегулярное питание, фаст фуд, употребление в пищу сладостей, чипсов, пирожков, булочек все это вместе или по отдельности является наиболее распространенной причиной излишнего веса уже в подростковом возрасте. Поэтому рекомендации как похудеть подростку 14 лет являются важными и актуальными для многих мальчишек и девчонок.
Подростковый организм имеет неустойчивый обмен веществ, по этой причине склонен к быстрому реагированию, как к ожирению, так и к излишнему быстрому снижению веса. Этот момент является одним из важных факторов, почему вопрос как похудеть подростку 14 лет не решается просто и в лоб. Тем не менее постараемся в своих рекомендациях выделить несколько моментов которые прольют свет на этот сложный вопрос.
В первую очередь речь пойдет о физической активности, которая включает в себя занятия спортом, утренняя зарядка, пробежки, плавание, танцы или любые другие упражнения направленные на сжигание излишних калорий и повышение общего тонуса организма. Необходимо ограничивать подростка, если он долгое время проводит за компьютером или за другими малоподвижными занятиями. Понятно, что этот процесс длительный, требует времени и усилий, но зато не требует медикаментозного вмешательства в еще не сформировавшийся подростковый организм.
Вторым шагом, на пути нормализации веса, будет являться приведение потребляемой подростком пищи в порядок, а именно, наполнение ее необходимыми витаминами и минералами. Отказ от вредных продуктов, которые приводят к ожирению. Эти продукты, как правило, имеют высокий гликемический индекс, который определяет уровень сахара в крови. В рационе ребенка всегда должны быть овощи, фрукты, рыба, отваренная или запеченная, кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Обязательно следите за питанием ребенка, и вы сразу увидите, как он похудеет.
И третьим, но не менее важным пунктом, будет внутренний психологический настрой подростка. Важно что бы у подростка не развивался комплекс неполноценности, по причине его излишнего веса. Важно найти какой-нибудь стимул и увлечь вашего ребенка к занятиям физическими упражнениями и ограничению в питании, без психологического давления и физического принуждения. И этот пункт, написан для родителей подростка, которые за него в ответе, которые стремятся к его полноценному физическому и духовному развитию.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.