Главная > Диета > Сколько нужно бегать чтобы похудеть?

Сколько нужно бегать чтобы похудеть?

В западных странах и Америке бегущему в парке человеку никто не удивляется. Мало того, проложены специальные дорожки для удобства. В России в настоящее время бег набирает популярность. Заниматься этим видом спорта становится модно.
Некоторые бегают для удовольствия, другие для здоровья. А есть люди, особенно дамы, которые с помощью бега пытаются похудеть. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Этот вопрос очень часто возникает. Тут даже дело не в количестве, а в качестве. Чтобы похудеть, не обязательно устанавливать рекорды, бегать нужно правильно.
Новичкам нельзя сразу кидаться в атаку. Постепенно наращивайте время тренировки. Оптимально будет начинать с двух пробежек в неделю, постепенно увеличивая количество и время.
Также ни в коем случае нельзя тренироваться на пределе своих возможностей. Во время правильного бега для похудения пульс должен быть учащен, но не зашкаливать. Нужно найти свой темп, при котором вы сможете двигаться долго и не задыхаться, и придерживаться его. Если вы все делаете правильно, то сможете, не уставая, бегать около часа. При этом сжигаются жировые клетки, тело подтягивается. Но не забывайте, что для поддержания себя в форме необходимо не забрасывать тренировки при первом достижении результата. Наилучшим будет бег три-четыре раза в неделю длительностью около сорока минут. Хорошо, если местность, по которой вы будете совершать пробежки, имеет неровности.
Специалисты пока не сошлись во мнении, в какое время суток лучше всего проводить тренировки. Одни считают, что утро идеально для пробуждения организма, другие советуют бегать вечером, чтобы сжечь калории, накопившиеся за день. Поэтому выбирайте сами, когда вам удобнее.
Хорошо, если на улице стоит прохладная погода — тогда сжигание жиров пойдет интенсивнее, так как организму приходится тратить силы еще и на поддержание тепла, и вы быстрее добьетесь похудения. Лучше всего бегать в парках или скверах. Не забывайте про одежду, и особенно про правильную обувь. Одежда не должна стеснять движения. А обувь лучше всего купить специальную, для пробежки.
Можно обзавестись умным прибором, который покажет пройденное расстояние, и даже нарисует маршрут на карте, проконтролирует ваш пульс и рассчитает количество сожженных калорий. Так вы для себя лучше определите, сколько нужно бегать чтобы похудеть. Полезный прибор поможет вам рассчитать максимально эффективное время тренировки.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Диета

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.