Главная > Здоровье > Упражнения Бодифлекс для похудения

Упражнения Бодифлекс для похудения

Упражнения Бодифлекс для похудения
Программа Бодифлекс была разработана американкой Грир Чайлдерс. Бодифлекс можно сравнить с утренней гимнастикой. Разработанные упражнения хорошо сочетаются с любой диетой и прекрасно подойдут малоактивным женщинам и мужчинам.

Выполнение упражнений на укрепление основных групп мышц и увеличения гибкости в сочетании с глубоким дыханием составляет основу данной гимнастики.

Упражнения Бодифлекс для похудения содержат двенадцать упражнений, которые выполняются в течении пятнадцати минут перед завтраком ежедневно. Если следовать рекомендации автора, то все упражнения выполняются практически натощак, выпив лишь стакан жидкости, например, чай, воду, сок.

При ежедневном выполнение данных упражнений вы улучшите подвижность суставов, эластичность связок, мышц, сухожилий. Ценность данной программы заключается в её простоте и непродолжительности, что прекрасно подходит для людей с ограниченным временем и недостатком терпения.

В программе используются изометрические, изотонические и растягивающие позиции для дыхательных упражнений, чтобы можно было одновременно со сжиганием жира подтягивать мышцы. Изометрические упражнения подтягивают определённую мышечную группу относительно другой или неподвижного предмета. Упражнения изотонические используют сопротивление собственного тела.

Важно помнить о выполнении пятиэтапного дыхания: выдыхаем, вдох, сильный выдох, задерживаем дыхание, опускаем голову (если упражнения выполняется не лежа), втягиваем живот, а как только вы втянули живот, тут же принимаем нужную позу, задерживаем дыхание и остаёмся в данной позе на 8-10 секунд.

“Бодифлекс” – программа, которую можно усложнять, изменять, упрощать. Даже просто проделывая дыхательные упражнения, вы почувствуете себя намного энергичнее.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Здоровье

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.