Главная > Здоровье, Красота > Витамины для красоты

Витамины для красоты

Витамины для красоты
Для того чтобы выглядеть привлекательно, очень важно правильно питаться. Ежедневный рацион должен обязательно включать в себя продукты, содержащие витамины для красоты и минералы.

Витамин А помогает обновлению эпителия и работе сальных желез. При его нехватке кожа становится сухой, появляются морщины, ломаются ногти, волосы становятся сухими и выпадают. Богаты витамином А говяжья печень, молочные продукты, морковь и помидоры.

Витамин В1 способствует нормальной выработке ферментов и делает нервную систему более устойчивой к стрессам. Много витамина В1 содержится в пророщенных зернах пшеницы, пивных дрожжах, овощах и печени.

Витамин В2 входит в состав ферментов, которые помогают лучшему усвоению пищи. При его нехватке появляются угри и начинаются такие заболевания, как стоматит и конъюнктивит. Много этого витамина содержится в печени, почках, молоке и яйцах.

Витамин В3 активизирует обмен веществ. При нехватке этого витамина появляются боли в суставах, волосы начинают выпадать и седеть. Витамином В3 богаты печень, почки, яичный желток, зеленые овощи и пчелиное маточное молочко.

Витамин В6 является стимулятором обмена веществ. При его недостатке появляется дерматит и происходит выпадение волос. Витамин В6 содержится в пивных дрожжах, перце, рыбе, печени, грецких орехах, фасоли и бананах.

Витамин В12 стимулирует выработку метионина. Когда в организме не хватает этого витамина, происходят частые головокружения, возникают различные нервные заболевания и появляется желтый оттенок кожи. Много витамина В12 содержится во всех продуктах животного происхождения.

Витамин С является естественным антиоксидантом, который тормозит процессы старения и стимулирует выработку коллагена. Если в организме происходит нехватка витамина С, то кожа начинает шелушиться, бледнеть, начинают кровоточить десна, шататься зубы и сильно выпадать волосы. Витамином С богаты шиповник, черная смородина, цитрусовые, зелень, перец и кабачки.

Витамин Е замедляет старение организма. При его нехватке происходит преждевременное старение кожи и выпадение волос. Много витамина Е содержится в растительных маслах и плодах шиповника.

Витамин РР является защитником кожи. При нехватке этого витамина кожа начинает бледнеть, шелушиться и становится коричневой. Много витамина РР содержится в мясе, молоке и ягодах.

Витамин D влияет на развитие костей и зубов. Больше всего этого витамина содержится в морской рыбе.

Фолиевая кислота нормализует деятельности кроветворной, пищеварительной и нервной систем. При ее недостатке уменьшается число эритроцитов в крови. Богаты фолиевой кислотой печень, почки, сыр, постное мясо и облепиха.

Понравилось? Можешь куда-нибудь сохранить:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • MySpace
  • FriendFeed
  • В закладки Google
  • Google Buzz
  • Яндекс.Закладки
  • LinkedIn
  • Reddit
  • StumbleUpon
  • Technorati
  • del.icio.us
  • Digg
  • БобрДобр
  • MisterWong.RU
  • Memori.ru
  • МоёМесто.ru
  • Сто закладок
  • Блог Я.ру
  • Блог Li.ру
  • Одноклассники
  • Blogger
  • email
  • RSS
  • Yahoo! Bookmarks

Здоровье, Красота

Интересные статьи

  1. Пока что нет комментариев.